uống nước Archives

❓ Bạn có biết chúng ta có thể sống được đến 30 ngày nếu không có thức ăn nhưng chỉ sống được 4 ngày nếu không có nước uống?

💧 Nước là một phần quá cơ bản với cuộc sống, cơ bản như không khí nên nhiều khi chúng ta không nghĩ đến nó. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng giống như ăn vậy, uống cũng cần phải đúng cách mới tốt.

💐 Hôm nay Lematie chia sẻ với cả nhà uống nước như thế nào cho đúng cách và tốt cho cơ thể nha.

1. Uống chậm từng ngụm một thay vì nốc ực ực vào. Nhấm nước từ từ để nó hòa trộn với nước bọt, để khi nước xuống bụng thì độ kềm trong nước bọt sẽ giúp trung hòa nồng độ acid trong dạ dày. Những bạn hay có chứng đầy bụng nhớ điều này nha.

2. Tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn hoặc ngay trước bữa ăn. Bởi nó sẽ làm loãng nước tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nên uống trước khi ăn tầm 30 phút để giúp tiêu hóa tốt hơn.

3. Nên uống nước trước, lúc đang tập, và sau khi tập thể dục bởi việc đổ mồ hôi trong khi tập thể dục gây mất nước.

4. Uống một ly nước sau khi thức dậy để giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng của mình. Nước sẽ giúp loại bỏ bất kỳ độc tố trước bữa ăn đầu tiên trong ngày.

5. Khi tắm nước nóng sẽ làm tăng huyết áp, vậy nên các bác sĩ khuyên nên uống một ly nước trước khi tắm để hạ huyết áp xuống. Điều này cực kỳ quan trọng đối với người già có huyết áp cao, để giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đứt mạch máu nha.

6. Nên uống một ly nước một tiếng trước khi đi ngủ để bổ sung nước bị thiếu hụt trong đêm.

7. Cái này chắc ai cũng biết rồi nè, nên uống 2 lít nước mỗi ngày, tăng hoặc giảm tùy trọng lượng và tùy vào mức độ hoạt động.

🎋 Tuy nhiên, không phải uống càng nhiều nước là càng tốt đâu nha. Uống nhiều nước quá có thể bị ngộ độc nước gây tử vong đó.

🌺 Ngoài ra, không nhất thiết phải uống nước lọc không, mà mình có thể uống nước canh, uống trà, uống nước trái cây cũng được tính đó 🙂.

🌷 Dưới đây là LỊCH UỐNG NƯỚC CỦA MỘT NGÀY cho bạn nào muốn tham khảo nha: 🌷

💦 7:00 – ly đầu tiên
Uống ly đầu tiên ngay sau khi thức để cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài. Sau đó nửa tiếng hãy ăn sáng.

💦 9:00 – ly thứ 2
Tầm 1 tiếng sau khi ăn sáng thì uống ly thứ 2 để bắt đầu ngày làm việc.

💦 11:30 – ly thứ 3
Uống 30 phút trước khi ăn trưa để kích thích tiêu hóa.

💦 13:30 – ly thứ 4
Uống ly thứ 4 tầm 1 tiếng sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn

💦 15:00 – ly thứ 5
Uống thời gian này để cung cấp năng lượng và đánh thức cơ thể.

💦 17:00 – ly thứ 6
Uống lúc này để giữ cho mình no và tránh ăn quá nhiều cho bữa tối.

💦 20:00 – ly thứ 7
Sau bữa ăn tối tầm 1 tiếng thì hãy uống một ly ngay trước khi tắm.

💦 22:00 – ly thứ 8
Uống ly cuối cùng một tiếng trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

🍒 Phương pháp uống nước này cũng giúp cho bạn có được sức khoẻ tốt và làn da mịn màng.

🌷 Đó là vì sau một đêm, độc tố sẽ tích tụ dần trong gan, thận, uống một cốc nước đầy sẽ giúp tống hết chất độc ra ngoài, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách khỏe mạnh và sảng khoái nhất.

🌷 Bên cạnh đó, khi bao tử còn trống, uống nước giúp kích thích đường tiêu hóa, cải thiện các bệnh về dạ dày và ruột, khiến cho bạn ăn uống ngon miệng hơn.

🌷 Chỉ mỗi một việc uống nước thôi mà lợi ích quá chừng, cùng nhau áp dụng ngay Lịch Uống Nước cả nhà nhé! 🌷

🌳🌳🌳 🌷🌷🌷 🌳🌳🌳 🌷🌷🌷 🌳🌳🌳 🌷🌷🌷 🌳🌳🌳