chế độ ăn cho gan nhiễm mỡ Archives

🌺 Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có một lá gan khỏe mạnh. Gan nhiễm mỡ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay.

🌺 Vậy nếu bị gan nhiễm mỡ thì nên ăn gì và kiêng gì? Cùng Lematie tìm hiểu nhé:

Vài nét về gan nhiễm mỡ

🌵 Định nghĩa và phân loại gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là tình trạng lượng mỡ chiếm hơn 5% trọng lượng lá gan.

Tùy thuộc vào hàm lượng mỡ trong gan, bệnh được chia thành ba loại:

💥 Loại nhẹ: Mỡ chiếm từ 5-10% trọng lượng gan;

💥 Loại vừa: Mỡ chiếm 10-25% trọng lượng gan;

💥 Loại nặng: Mỡ chiếm >= 30% trọng lượng gan.

🌵 Nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ nếu để lâu sẽ dẫn đến nhiều biến chứng như xơ gan và thậm chí là ung thư gan.

Nguyên nhân của gan nhiễm mỡ rất đa dạng. Trong đó có các nguyên nhân chủ yếu sau:

🍺 Uống nhiều rượu bia

🍺 Béo phì hoặc suy dinh dưỡng

🍺 Tăng mỡ máu

🍺 Nhiễm viêm gan virus

🍺 Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hằng ngày không hợp lý.

🍺 Do một số bệnh lý và các tác dụng phụ của thuốc gây ra.

🍺 Yếu tố di truyền từ gia đình.

🌵 Các triệu chứng của gan nhiễm mỡ

Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong bài tiết, chuyển hóa cũng như nội tiết của cơ thể. Chính vì vậy khi lá gan bị tổn thương do nhiễm mỡ sẽ có một số triệu chứng điển hình như sau:

🥀 Cơ thể mệt mỏi, chán ăn, ăn uống không ngon miệng;

🥀 Luôn có cảm giác buồn nôn, đầy bụng;

🥀 Rối loạn nội tiết ở phụ nữ, nam giới;

🥀 Vàng da, thiếu hụt vitamin.

🥀 Ngoài ra siêu âm còn thấy tăng kích thước gan, hay bệnh nhân cảm thấy đau bụng.

Người bị gan nhiễm mỡ nên ăn gì?

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất với bệnh nhân gan nhiễm mỡ. Bệnh nhân gan nhiễm mỡ cần có chế độ ăn uống riêng.

Cần xây dựng một chế độ ăn có thể kiểm soát và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Các thực phẩm người bệnh nên bổ sung như:

🌿 Cỏ Lúa Mì

Theo những nghiên cứu từ Viện Sức Khỏe Hoa Kỳ Hippocrates (Hippocrates Health Institute), CỎ LÚA MÌ là một trong những siêu thực phẩm từ thiên nhiên có tác dụng giải độc gan hiệu quả 🌟, giúp bảo vệ màng gan, hạn chế tổn thương đến tế bào gan do rượu bia 🍷, thức ăn chiên xào và thực phẩm chế biến sẵn .

Loại cỏ này tạo ra một môi trường kiềm bên trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và chống lại sự tấn công của các độc tố.

Cỏ Lúa mì được ví như là một bộ máy mạnh mẽ, giúp thanh lọc dạ dày, gan, tuyến tụy và hệ tuần hoàn.

Sự đặc biệt của nước ép Cỏ Lúa Mì là nằm trong hàm lượng Chất Diệp Lục. Từ lâu, Chất Diệp Lục được biết đến như là một công cụ chữa lành vết thương tốt nhất từ thiên nhiên 🍃, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, khắc phục tình trạng viêm nhiễm.

*Cỏ Lúa Mì giúp bảo vệ màng gan, hạn chế tổn thương đến tế bào gan do rượu bia , thức ăn chiên xào và thực phẩm chế biến sẵn*

🌿 Các loại rau xanh, hoa quả tươi

Các thực phẩm này giúp mát gan, tăng cường chức năng gan. Đồng thời bổ sung chất xơ cho cơ thể. Các loại vitamin A và E có tác dụng tránh tích tụ thêm mỡ trong gan.

Một số loại rau củ quả khuyên nên dùng như: cam, bưởi, rau cải, rau má, súp lơ, rau cần…

🌿 Nhộng tằm, cá tươi

Nghe có vẻ lạ nhưng nhộng tằm có tác dụng rất tốt trong việc giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Rất hữu dụng cho người mắc bệnh gan nhiễm mỡ do béo phì.

Ngoài ra cá tươi cũng rất được khuyến khích. Bởi cá chứa nhiều protein nhưng chất béo lại rất ít. Giảm gánh nặng cho gan mà vẫn cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

🌿 Các loại thảo dược thiên nhiên

A-ti-sô, trà xanh, lá sen có tác dụng trong việc giảm lượng mỡ trong gan. Thanh nhiệt, điều hòa cơ thể đồng thời chống tích tụ mỡ ở gan.

Người bị gan nhiễm mỡ không nên ăn những thực phẩm gì?

Mục đích của điều trị gan nhiễm mỡ là làm giảm hàm lượng mỡ trong gan. Vậy người bị gan nhiễm mỡ không nên ăn gì?

❌ Hạn chế chất béo, mỡ động vật

Mỡ động vật khi dung nạp vào cơ thể sẽ đi qua gan, bài tiết ra ngoài ở gan.

Nếu sử dụng quá nhiều mỡ động vật sẽ gây gánh nặng cho gan. Gan không thể bài tiết mỡ, dẫn đến tích tụ gây nên tình trạng gan nhiễm mỡ.

Bạn nên thay mỡ động vật bằng các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật.

❌ Tránh ăn những thực phẩm giàu cholesterol

Nội tạng động vật, lòng đỏ trứng… chứa một lượng cholesterol cao. Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm này giúp làm giảm lượng chất béo trong lá gan.

❌ Không nên ăn quá nhiều thịt đỏ

Trong thịt đỏ chứa rất nhiều protein. Các thực phẩm này được chuyển hóa tại gan. Như vậy sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Gan không chuyển hóa được gây tăng lượng mỡ tồn đọng. Khiến bệnh gan nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng hơn.

❌ Hạn chế các loại hoa quả chứa hàm lượng fructose cao

Hàm lượng đường cao là nguyên nhân gây ra hàng loạt các căn bệnh như béo phì, tiểu đường, gan nhiễm mỡ.

Fructose do gan chuyển hóa. Việc hạn chế các loại trái cây có fructose cao sẽ giúp giảm gánh nặng cho gan, phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ.

❌ Kiêng gia vị cay nóng

Các đồ ăn cay nóng sẽ làm suy giảm chức năng gan, khiến gan không thể bài tiết chất béo, làm chúng tồn đọng khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.

❌ Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống chứa cồn

Đây là nhóm thực phẩm cấm kỵ với người bị gan nhiễm mỡ. Uống rượu bia sẽ thúc đẩy quá trình chuyển từ gan nhiễm mỡ sang xơ gan thậm chí là ung thư gan. Việc đào thải mỡ cùng các chất độc hại từ rượu bia tạo gánh nặng rất lớn cho lá gan.

⛹️ Bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn khoa học, hợp lý, người bệnh cần tăng cường các hoạt động thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng và tăng chuyển hóa của tế bào gan

Nguồn: thaythuocvietnam.vn (Hội Nội Khoa Việt Nam)

🌳🌳🌳 🌷🌷🌷 🌳🌳🌳 🌷🌷🌷 🌳🌳🌳 🌷🌷🌷 🌳🌳🌳