tốt cho sức khỏe Archives

1. Khỏe nhờ các thực phẩm có màu xanh: thường xuyên ăn các loại thực phẩm có màu xanh: súp lơ xanh, bó xôi, cải xoăn, Cỏ Lúa Mì…vì chúng có chứa nhiều vitamin A, C, B2, cũng như có chứa nhiều calcium và kali.

*Ưu tiên sử dụng các thực phẩm có màu xanh đậm*

2. Ăn gạo cám thay cho gạo trắng: Bởi lẽ trong gạo cám có chứa hàm lượng vitamin B2 nhiều hơn gạo trắng. Quá trình tiêu hóa gạo cám cũng chậm hơn gạo trắng vì vậy bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.

3. Uống trà xanh, trà búp hay trà thảo mộc thay thế cho soda hay các loại nước uống ngọt thông thường. Trong trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa và hàm lượng đường thấp, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

4. Thay sữa bò có chứa nhiều kem và đường bằng loại sữa tươi không đường hoặc các loại sữa từ hạt: hạnh nhân, hạt điều, đậu nành… Vì trong các loại sữa hạt không chứa cholesterol gây hại cho sức khỏe và có thể giúp cơ thể dễ hấp thu calcium, vitamin D, B6, omega-3.

Organic almond milk and almonds Free Photo — *Sữa hạt không chứa cholesterol gây hại cho sức khỏe*

5. Thay vì ăn món kem, bạn hãy thử thay thế bằng việc ăn hoa quả tươi để tráng miệng nhé. Bởi hoa quả có chứa nhiều chất xơ và các vitamin mà lại không chứa các chất béo gây hại.

Lưu ý nhỏ: Sau bữa ăn chính, tốt nhất là cách từ 1-2 tiếng thì bạn hãy dùng trà hoặc trái cây nhé. Vì nếu dùng ngay sau bữa ăn chính, chúng sẽ làm cho dạ dày đầy hơi, khó hấp thu thức ăn í.